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    今日夏至 養生重在健脾養心

    時間:2022-06-21 11:36:18  來源:人民網  作者:

    今日,我們迎來夏至節氣,伴著炙熱的朝陽,一年中最熱的時期就要到了。人民網記者采訪了北京中醫藥大學魯藝教授,為您帶來夏至養生要點。

    宜多食酸咸

    夏至時分,氣候炎熱,人體往往出汗較多。中醫認為汗為心之液,出汗過多,容易傷及心陽,引起心率、血壓的改變,甚至引起水電解質紊亂,導致人體出現心悸、頭暈、乏力等癥狀。此時,宜多食酸味以固表,多食咸味以補心,如可以飲用烏梅湯、西瓜汁、淡糖鹽水來補養耗散的體液。

    宜健脾化濕

    夏至后不久進入伏天,天氣悶熱潮濕,濕邪容易困脾,造成中滿腹脹,不思飲食,四肢酸懶乏力等癥狀。脾虛人群此時更要注意健脾化濕?芍箨惼ま裁诇嬘,通過陳皮燥濕健脾、薏米淡滲利濕的作用,改善脾虛濕困的現象。

    養生著重養心

    在炎熱的夏季,尤其是夏至陽盛至極的時節,人體心氣過旺,容易煩躁不安,睡眠不好;加行难芑A疾病的老年人,要特別注意養心安神,建議中午小憩一會兒,避免多思多慮,耗散心神。此外,天氣炎熱,體能消耗大,容易耗傷氣陰,若出現疲乏、口渴、心慌等癥狀,可口服生脈飲或西洋參茶補氣養陰。

    養生勿忘護陽

    夏季,人們喜歡吃生冷寒涼的食物來驅散暑熱,但需要注意不能過度飲冷以防傷陽。夏至是陽氣最旺的時節,此時人體陽氣的特點是陽盛于外,聚集于體表向外發散,相對體內的陽氣較少。如果貪食冷飲,則會損傷陽氣。造成腹脹、腹瀉等問題。

    魯藝教授向大家推薦了4款夏日養生茶:

    烏梅湯:烏梅10克,陳皮5克,山楂5克,甘草10克,冰糖適量,煮茶。

    生脈飲:生曬參3克,麥冬5克,五味子3克,煮茶。

    西洋參茶:西洋參3克,泡茶飲。

    陳皮薏米湯:薏米50克,陳皮10克,煮湯。

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